겨울철 건강관리, 몸과 마음을 지키자! [원주경찰서 단계지구대 허재훈]

겨울철 건강관리 철저히 하여 몸과 마음을 지키자!

일 년 중 질병이 가장 많이 발생하는 계절입니다.
감기를 비롯해서 여러 알러지나 아토피 질환, 뇌졸중, 골절 등이 잘 일어납니다.
건강을 관리하는 방법은 계절에 따라 조금씩 다른데, 특히 겨울에는 체내환경과 외부환경의 차이가 크므로 외부환경의 변화에 주의하면서 건강을 관리하는 지혜가 필요합니다.

 

겨울철 건강관리 지혜로는,

1. 추운 곳에 오래 있거나 갑자기 온도 차이가 많은 곳으로 이동하지 않도록 하세요.
2. 실내에 가습기 등을 설치하여 습도를 유지하고 규칙적인 환기로 깨끗한 공기를 유지하세요.
3. 하루 7-8잔의 물을 섭취하여, 몸속 수분을 보충해주고, 노폐물과 피로, 독소성분을 배출하도록 해요.
4. 신선한 야채와 비타민 C를 충분히 섭취하여 면역기능을 높여서 감기를 예방해요.
5. 손을 자주 씻고 충분한 휴식을 취하면, 감기 바이러스의 전파도 막고 회복도 도와준답니다.
6. 피부 건조 방지를 위하여 미지근한 물로 씻고 씻은 후에는 피부 보습제를 사용하도록 해요(아토피 예방과 방지).
7. 운동과 외출을 규칙적으로 하여 햇볕을 쬐어주고 근육 활동을 유지하여 근육의 감소를 막도록 하며, 너무 이른 새벽에 무리하게 운동하기보다 매일 꾸준히 스트레칭을 해주는 것이 더 좋다.
겨울은 만물을 저장하는 계절로 사람도 이를 따라 잠자리에 일찍 들고 해가 뜬 뒤에 일어나야 한다.
또 따뜻한 곳에 머물면서 몸속의 양기를 보호하고 땀을 많이 흘리지 않아 원기(元氣)를 배설하지 않도록 해야 한다
 
이는 자연의 순환리듬에 맞춰 살아야 함을 강조한 말로, 자연에 순응하는 삶이 가장 건강한 삶을 영위하는 분명한 방법임을 일깨워 주는 말이다. 다가오는 겨울철을 대비하여 건강관리로 몸과 마음을 지키자!

                                        원주경찰서 단계지구대 허재훈